Χριστούγεννα με την οικογένεια.
Χαρά, αγάπη και οικογενειακή ένωση είναι οι λέξεις που κατά την κοινή φαντασία πρέπει να χαρακτηρίζουν τις διακοπές των Χριστουγέννων με την οικογένεια. Στην πραγματικότητα, οι οικογενειακές γιορτές μπορεί να μην είναι πάντα οι αναμενόμενες: οι διαφορετικές προσωπικές απόψεις, οι εντάσεις και η πίεση που μπορεί να προκύψουν από το να περνάτε περισσότερο χρόνο μαζί, μπορεί να προκαλέσουν συγκρούσεις και συναισθηματικό στρες.
Επιπλέον, δεν είναι ασυνήθιστο αυτό που οι ειδικοί αποκαλούν Christmas Blues να εκδηλώνεται αυτή την περίοδο. ‘Eνα φαινόμενο που χαρακτηρίζεται από θλίψη, μελαγχολία ή αίσθημα δυσαρέσκειας που αναδύεται στις γιορτές.
Σε αυτό το άρθρο θα διερευνήσουμε στρατηγικές και συμβουλές για να διαχειριστούμε με υγιή τρόπο κάποιες δυναμικές που μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα στην οικογένεια κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων. Θα δοθεί προσοχή στο είδος της επικοινωνίας που μπορεί να προκύψει με κάποιους «δύσκολους συγγενείς».
Γιατί επιδεινώνονται οι οικογενειακές συγκρούσεις τα Χριστούγεννα;
Στη συλλογική φαντασία, τα Χριστούγεννα αντιπροσωπεύουν μια μαγική στιγμή, αλλά μπορούν επίσης να αποτελέσουν πηγή έντασης, ειδικά όταν εμφανίζονται περίπλοκες οικογενειακές δυναμικές. Συγκέντρωση γύρω από το γιορτινό τραπέζι σημαίνει συχνά την αντιμετώπιση διαφορών χαρακτήρων, αντικρουόμενων απόψεων και παρεξηγήσεων.
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους οι οικογενειακές συγκρούσεις μπορεί να κλιμακωθούν κατά τη διάρκεια των διακοπών:
- Ανεκπλήρωτες προσδοκίες για την οικογένεια: Τα Χριστούγεννα συχνά φέρνουν μαζί τους προσδοκίες ένωσης, χαράς και οικογενειακής αρμονίας. Όταν αυτές οι προσδοκίες δεν πραγματοποιούνται, λόγω ανεπίλυτων οικογενειακών προβλημάτων ή έλλειψης αποτελεσματικής επικοινωνίας, μπορεί να προκύψουν εσωτερικές εντάσεις και να μετατραπούν σε συγκρούσεις.
- Χρήματα, χρήματα, χρήματα…: Τα Χριστούγεννα περιλαμβάνουν επιπλέον έξοδα για δώρα, φαγητό και διακοσμήσεις. Εάν μια οικογένεια αντιμετωπίζει οικονομικές δυσκολίες, το οικονομικό άγχος μπορεί να αυξηθεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, προκαλώντας συγκρούσεις που σχετίζονται με τα χρήματα, απογοήτευση και προσωπική δυσαρέσκεια.
- Προηγούμενες ιστορίες: Oι οικογενειακές συγκρούσεις έχουν συχνά μακρινές ρίζες. Κατά τη διάρκεια των διακοπών, αυτές οι εντάσεις μπορεί να επανεμφανιστούν, ειδικά εάν τα μέλη της οικογένειας έρθουν αντιμέτωπα με καταστάσεις ή οικογενειακές δυναμικές που θυμίζουν γεγονότα του παρελθόντος.
- Διαφορές: Kάθε οικογένεια έχει τις δικές της χριστουγεννιάτικες παραδόσεις. Οι διαφορές σε θέματα που μπορεί να φαίνονται ασήμαντα, όπως η προετοιμασία των γευμάτων, η διευθέτηση τραπεζιών ή τα χρονοδιαγράμματα μπορεί να δημιουργήσουν διαφωνίες σχετικά με τον τρόπο εορτασμού των Χριστουγέννων, οδηγώντας σε συγκρούσεις και επικρίσεις μεταξύ των μελών της οικογένειας.
- Αυξημένη συναισθηματικότητα: Τα Χριστούγεννα μπορούν να προκαλέσουν έντονα συναισθήματα όπως μελαγχολία, θλίψη, νοσταλγία. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να συμβάλουν σε οικογενειακές εντάσεις και να οδηγήσουν σε διαμάχες ή συγκρούσεις. Η συναισθηματική κατάσταση επηρεάζει την αντίληψη των γεγονότων, κι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απότομες απαντήσεις.
- Αλκοόλ: H κατανάλωση αλκοόλ αυξάνεται κατά τη διάρκεια αυτών των γιορτών και είναι εύκολο να χάσεις τον έλεγχο λόγω του αποτρεπτικού αποτελέσματος που προέρχεται από την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
Αντιμετωπίστε θετικά τα Χριστούγεννα με την οικογένειά σας
Μερικές στρατηγικές για την αντιμετώπιση αυτών των δύσκολων στιγμών.
- αποδεχτείτε την ποικιλομορφία της οικογένειας: κάθε οικογένεια είναι μοναδική και αποτελείται από άτομα με διαφορετικές προσωπικότητες, πεποιθήσεις, τρόπο ζωής, τρόπους σκέψης και πιθανά τραύματα. Είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη αυτή τη διαφορετικότητα και να μάθετε να σέβεστε τις διαφορές: η αποφυγή κρίσεων ή αρνητικής κριτικής θα βοηθήσει στη διατήρηση μιας αρμονικής ατμόσφαιρας για όλους.
- ενθαρρύνετε την επικοινωνία: η επικοινωνία είναι απαραίτητη για την αποφυγή παρεξηγήσεων και συγκρούσεων. Το να ακούτε ενεργά τους άλλους, να δείχνετε ενσυναίσθηση και να έχετε κατανόηση είναι βασικές δεξιότητες για τη διατήρηση της καλής οικογενειακής επικοινωνίας. Η μη βίαιη επικοινωνία προάγει την ενσυναίσθηση, τη συμπόνια και την αυθεντική έκφραση των συναισθημάτων και των αναγκών μας χωρίς να καταφεύγουμε σε λεκτική ή συναισθηματική βία.
- αναζητήστε στιγμές για να αναπνεύσετε: δεν είναι κακό να κάνετε διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν η ένταση αυξάνεται, το να απομακρυνθείτε για λίγα λεπτά για να κάνετε μια βόλτα ή να απολαύσετε μια στιγμή σιωπής μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της γαλήνης. Επιπλέον, το να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας τις ημέρες πριν από τις διακοπές μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για να προετοιμαστείτε για να αντιμετωπίσετε τις καταστάσεις πιο ήρεμα.
Η φροντίδα της ψυχικής και συναισθηματικής μας υγείας είναι απαραίτητη, γιατί μπορεί να μας βοηθήσει να έχουμε περισσότερη επίγνωση του εαυτού μας, των συναισθημάτων μας και θα μας βοηθήσει να επιτύχουμε μεγαλύτερη ισορροπία και γαλήνη.
Ζητήστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε και δώστε στον εαυτό σας το δικαίωμα να τον φροντίσετε, ακόμα και στις διακοπές.